전체 글 (446) 썸네일형 리스트형 집에서 하는 근력운동 팔굽혀펴기 집에서 하는 근력운동 팔굽혀펴기 간단히 집에서 할 수 있는 대흉근 운동인 팔굽혀펴기 자세에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 와이드 푸시업 와이드 푸시업은 기본 푸시업 자세보다 양손을 어깨너비를 2배만큼 벌려서 하는 것이 특징이다. 이 팔굽혀펴기는 가슴 바깥쪽과 어깨 앞쪽 근육을 발달시켜주는 효과가 있다. 2. 파이크 푸시업 이 팔굽혀펴기는 다음 그림과 같이 엎드렸을 때 상체, 하체 각도가 직각을 이룰 수 있도록 손과 발의 거리를 좁히고 엉덩이를 높게 들어서 준비를 하고 기본 푸시업과 똑같이 팔을 굽혀서 몸통을 바닥으로 내려준다. 이 파이크 푸시업은 어깨 근육을 중점적으로 발달시켜주는 효과가 있다. 3. 스파이더 푸시업 스파이더 푸시업은 다음과 같이 기본 푸시업 자세에서 굽힐 때 한쪽 다리를 들.. Abaqus User subroutine 하는법 Abaqus User subroutine 하는법 Abaqus User subroutine 사용을 위해서는 Microsoft Visual C++ compiler 와 Intel Visual Fortran compiler 를 모두 설치하셔야 합니다. Microsoft Visual C++ compiler 를 Intel Visual Fortran compiler 보다 먼저 설치하셔야 합니다. 또한 compiler 는 full version(전체설치)으로 설치하셔야 합니다. Abaqus 6.14 버전 (최신 버전)에 해당하는 C++ compiler 와 Fortran compiler는 아래 그림과 같습니다. 구입하시게 되는 compiler 최신 버전은 아래에 언급된 버전보다 높을 수 있습니다. 이럴 경우 user s.. Windows 10 설치 방법 Windows 10 설치 방법 안녕하세요 Windows 10 설치방법을 알아보겠습니다. 설치 방법 순서 1. 부팅 순서를 USB 디스크를 선택합니다. 2 .USB Window 설치 USB를 꼽은 뒤 컴퓨터를 켭니다. 3. Windows 10 설치 4. Windows 10 초기설정 1. 부팅 순서 성정하기 부팅 시 Del 또는 F2, F8 등 자신의 PC에 따라 맞는 키를 눌러 바이오스(BIOS) 시스템으로 진입합니다. 다음과 같이 BIOS 시스템 들어가서 메뉴바에 있는 BOOT에 들어가서 Boot 순서 첫 번째를 USB로 설정한다. 그리고 Save & EXIT에서 저장하고 BIOS 시스템을 종료합니다. 2 .USB Window 설치 USB를 꼽은 뒤 컴퓨터를 켭니다. 재 부팅 시 다음과 같은 화면이 나타.. Windows 10 USB 부팅 디스크 만들기 Windows 10 USB 부팅 디스크 만들기 안녕하세요!! Windows 10 USB 부팅 디스크 만들기를 알아보겠습니다. 준비물 8GB 이상의 USB (USB는 포맷되어 있거나 내용물이 삭제되어도 상관없는 디스크로 준비하세요.) 1. USB 포맷하기 USB를 본체에 꼽고 내 컴퓨터에서 포맷 버튼을 누르세요. 다음과 같은 창이 뜨면 디스크 용량을 확인하시고 기본값으로 놔두고 시작을 눌러주세요. 경고 메시지가 다음과 같이 뜹니다 이때 확인 버튼을 누르면 USB가 포맷이 완료가 됩니다. 2. Windows 10 USB 부팅 디스크 만들기 Windows 10 다운로드 Windows 10용 ISO 파일을 다운로드한 경우, 해당 파일은 선택한 위치에 로컬로 저장됩니다.컴퓨터에 타사 DVD 굽기 프로그램이 설치되.. 긴급 재난지원금 신청 시 주의사항 긴급 재난지원금 신청 시 주의사항 정부 긴급 재난지원금 신청이 5월 11일부터 시작했습니다. 긴급재난지원금 신청 시 주의 사항이 있습니다. 그 주의 사항은 전체 약관 동의입니다. 다음과 같이 전체 약관 동의 마지막 칸에 기부 동의가 있습니다. 보통 개인 정보 동의할 때 그냥 전체 동의하는데 마지막에 기부 동의가 있기 때문에 약관 동의에 하나하나 자세히 보고 체크하세요. * 혹시 실수로 기부를 했다면 당일 해당 카드라를 통해 기부 취소가 가능합니다. (당일 오후 11시 30분까지 카드사 콜센터를 통해 취소하면 된다고 합니다.) 긴급재난지원금 신청방법 긴급재난지원금 신청방법 5월 11일부터 긴급재난 지원금을 신청할 수 있습니다 다음과 같은 방법으로 신청하세요 지원 대상 및 수준 : 전 국민 대상 가구 (지원범위) 전 국민 대상 2,171만 가구(동일 생계 기준*) * “부양자-피부양자”를 경제공동체로 보는 건강보험료상 가구 기준 적용 (지원 수준) 4인 이상 가구 기준 100만 원(가구 원수별 차등 40~100만 원) 구분 1인 2인 3인 4인 이상 지원 수준 400,000 600,000 800,000 1,000,000 신청 방법 신청주체 대상 가구의 세대주 신청 원칙 ※ 단, 상품권·선불카드 오프라인 신청 시 세대원·대리인 신청 가능(위임장 지참) 요일제 운영 신청 시 혼잡을 피하기 위해 시행 초기 출생연도 끝자리별로 신청 요일 제한하는 요일제 방식.. 이전 1 ··· 53 54 55 56 다음
